Питание под вашу жизнь
Калории и КБЖУ, меню, рецепты, замены продуктов и список покупок — с учётом привычек, бюджета и времени.
Не шаблонное менюПерсональная система формы
План похудения,
который меняется
вместе с вами
Персональные калории и КБЖУ, рецепты, тренировки с учётом ограничений и наглядная визуализация прогресса.
Анкета займёт 4–5 минут ·
Цель−8 кг
Калории2140 ккал
Белок165 г
Прогноз14 недель
Не просто счётчик калорий
Один план вместо
десятка приложений
Forma AI связывает питание, тренировки, самочувствие и изменения тела. Если вес встал, заболело плечо или изменился график — план перестраивается, а не обвиняет вас в отсутствии силы воли.
Тренировки с ограничениями
Программа учитывает опыт, доступное оборудование, боли и противопоказания. Нагрузка меняется вместе с прогрессом.
Дом · зал · без инвентаряПонятный прогресс
Вес, объёмы, фото и силовые показатели собираются в одну картину. Сервис отличает плато от обычных колебаний.
Еженедельная адаптацияПитание
Рецепты попадают точно в ваш план
Вы выбираете продукты, время и желаемую калорийность. AI меняет граммовки, считает КБЖУ и предлагает замену, если чего-то нет дома.
- Меню и список покупок на неделю
- Рецепты из продуктов в холодильнике
- Замены с сохранением калорий и белка
Ужин · 18 минут
Тёплый боул с курицей
548 ккалБ 48Ж 17У 49
Программа тренировок
Неделя 4 · Верх тела
✓Жим в тренажёре3 × 10RPE 7
2Вертикальная тяга4 × 10RPE 8
3Разведение на заднюю дельту3 × 15RPE 7
Нагрузка снижена: вы отметили дискомфорт в правом плече
Тренировки
Программа учитывает здоровье, а не только цель
Перед планом сервис собирает ограничения и опыт. При тревожных симптомах он не назначает упражнение, а рекомендует остановиться и обратиться к специалисту.
Задать вопрос AI‑тренеру →Фото и замеры
Увидеть изменения раньше, чем их покажут весы
Фото, окружности и вес дают ориентировочный диапазон процента жира и показывают направление прогресса. ИМТ рассчитывается по росту и весу — фотография для этого не нужна.
ВажноФотоанализ не является медицинским измерением. Сервис показывает диапазон и степень уверенности, а не выдуманную точность.
Последние 8 недель−5,6 кг
Талия−7 см
Жир≈ 18–20%
СилаСохранена
Умный ассистент
Спросите о своём плане обычными словами
Он видит вашу цель, меню, тренировки и динамику — поэтому отвечает по контексту, а не общей статьёй из интернета.
F
Forma AIВаш помощник
Спросите меня о питании, тренировках или прогрессе — отвечу с учётом вашего плана.
Первый шаг
Узнайте свой стартовый план
Без запретов и обещаний «минус 10 кг за неделю». Только понятная цель, реалистичный срок и план, который можно соблюдать.